18 exercices de santé (liàn gōng shí bā fǎ) 练功十八法


Zhuang Yuan Ming, né en 1919 à Shanghai, était un disciple de Wang Zhi Ping, célèbre maître d' arts martiaux et orthopédiste. Spécialisé dans les techniques de traitement des traumatismes, il acquit une grande connaissance dans les massages Tui-Na et il développa ses propres techniques de massages en orthopédie .

 

M. Zhuang Yuan Ming est considéré comme l'un des cent meilleurs chirurgiens orthopédiques de la médecine traditionnelle chinoise d'aujourd'hui. Après des décennies d'expérience clinique et de recherche approfondie dans ce domaine, il lia ses connaissances médicales à la pratique du Chi Kung (Qi Gong) et des arts martiaux chinois pour aboutir à la création de "Lian Gong shi ba fa", les 18 exercices de santé.

 

M. Zhuang a reçu de nombreuses distinctions grâce aux avancées importantes dans la recherche médicale, en raison des excellents résultats thérapeutiques et préventifs obtenus à partir de la pratique de cette enchaînement, désormais adoptée par des milliers de personnes de par le monde.

 

L'objectif des 18 exercices de santé est d'améliorer le niveau de santé des personnes.

 

Par la suite, il créera 2 autres série de 18 exercices, plus en relation avec la respiration et le cœur.

 

- liàn gōng hou shí bā fǎ

- liàn gōng shí bā fǎ xu ji


Liste des Mouvements

1      Renforcer le cou la nuque

2      Ouvrir l’arc de gauche à droite

3      Deux mains tendues, tirer le corps

4      Ouvrir la poitrine

5      Ouvrir les ailes et voler 

6      Lever le bras de fer

7      Porter le ciel avec deux mains

8      Tourner la taille, pousser la paume

9      Mains à la taille, rotation 

10    Ouvrir les bras, pencher le buste

11    Gong bu, piquer avec la paume

12    Toucher les pieds avec les mains

13    Tourner les genoux de gauche à droite

14    Tourner le buste à 45 degrés

15    Se pencher-plier les genoux-tendre les jambes

16    Poser une main sur un genou, l’autre porte le ciel

17    Tirer le genou devant la poitrine

18    Se promener

1      jing xiàng zheng lì 

2      zuo yòu kai gong 

3      shuang shou shen zhan

4      kai kuò xiong huái              

5      zhan chì fei xiáng

6      tie bì dan tí 

7      shuang shou tuo tian 

8      zhuan yao tui zhang 

9      cha yao xuán zhuan 

10    zhan bì wan yao 

11    gong bù cha zhang 

12    shuang shou pan zú 

13    zuo yòu zhuan xi 

14    pú bù zhuan ti 

15    fu dun shen tui 

16    fú xi tuo zhang 

17    xiong qián bào xi 

18    xióng guan màn bù



- Les 6 premiers exercices renforcent et assouplissent le haut du corps : le cou, les épaules, le haut du dos

- Les 6 exercices suivants renforcent les reins et le bas du dos. Ils assouplissent la colonne vertébrale.

- Les 6 derniers exercices renforcent les genoux et assouplissent les chevilles 

Ce lien vous permet d'avoir un support en images de Maître Yuan (JingWu) montrant les 18 postures détaillées, ainsi que le nom de chaque mouvement.