Ma Wang Dui Dao Yin Shu

La bannière de soie de Mawangdui montre que le Qi Gong était déjà pratiqué il y a 2200 ans. Découverte près de Changsha, dans la province du Hunan, on y fouilla en 1972 trois tombes contenant les dépouilles du marquis de Dai, de sa femme et de son fils. L'exceptionnel état de conservation du corps de la marquise (enterrée il y a 2100 ans) a ébahi la communauté scientifique. La tombe contenait notamment une bibliothèque sous forme d'une vingtaine de rouleaux de soie dont l'un décrit les pratiques du Dao Yin Qi Gong.

Yubeishi - Préparation

Qishi - Ouverture

1. Wangong - Tendre un arc

2. Yinbei - Etirer le dos.

3. Fuyu - Le bain du canard sauvage

4. Longdeng - Le dragon escalade

5. Niaoshen - L’oiseau se penche vers l' avant

6. Yinfu - Etirer l’abdomen

7. Chishi - le hibou regarde au loin

8. Yinyao - Etirer la taille

9. Yanfei - Le vol de l’oie sauvage

10. Hewu - La danse de la grue

11. Yanghu - Expirer vers le ciel

12. Zheyin - Faire de l’ombrage

Shoushi - Fermeture

Ma Wang Dui Dao Yin Shu a été recréé sur base de dessins anciens trouvés dans les tombes de Mawangdui lors des fouilles archéologiques des anciennes tombes de la dynastie des Han à Changsha en Chine.

L’association Chinoise de Qi Gong de la Santé a demandé à l’université de Shanghai de recréer ce qi gong très ancien. 

Principes généraux :

Ce Qi Gong a pour but d'harmoniser la forme et le corps dans une succession de mouvements d'ouverture et de fermeture, ascendants et descendants, d'étirement et de relâchement. Durant l'exercice on fait circuler l'énergie à travers les méridiens ce qui a pour effet de réguler le qi et le sang, d’équilibrer Ying-Yang et de renforcer le corps tout en nourrissant le sang.

Par des  mouvements lents, fluides et doux cet exercice est facile et varié et permet de pratiquer des étirements et des rotations bénéfiques pour le corps. Ce daoyin est très populaire car il est très complet et convient à un grand nombre de personnes .

Ceux qui le pratiquent longuement constatent un effet bénéfique sur leur moral et leur état émotionnel. En outre il a pour effet d’affiner la silhouette, de brûler les graisses et d’améliorer la condition physique générale.

Ce qi gong est très beau, très gracieux et s’apprend rapidement.