Daoyin Bao Jian Gong - 8 Exercices pour prévenir les problèmes de santé - 导引保健功

Description

Il s'agit d'une succession d'enchaînements de mouvements lents et continus. Sa pratique, qui se veut régulière (au minimum journalière voir plus selon les pathologies), s'appuie sur la souplesse du mouvement associée à une respiration abdominale, lente, profonde, ténue et ininterrompue, guidée par l'intention (yi). Ses caractéristiques sont la combinaison du mouvement, de la respiration et de la concentration sur des points d’acupuncture ou des méridiens ainsi que des mouvements de torsion en spirale pour stimuler les points situés aux poignets et aux chevilles. Le corps reste souple et détendu pendant tout l'exercice : les tensions sont progressives et ne durent qu'un bref instant ; la détente du corps se différencie d'un "lâcher". Les mouvements s'enchaînent harmonieusement sans à-coup ni arrêt. Dans certaines séries on effectue des pressions avec les doigts et on masse les points d’acupuncture et les méridiens.

Les exercices

1. Contrôle de la respiration, retirer l'ancien et attirer de nouveaux - Tiao xi tu na - 調息吐納

2. Pousser le bateau en suivant le courant - Shun shui tui zhou - 顺水推舟

3. Les épaules soutiennent le soleil et la lune - Jan dan ri yue - 肩坦日月

4. L’oiseau Peng déploie ses ailes - Niao zhan Chi Peng - 鹏鸟 展

5. Le colosse soulève la pierre - Li ban pan shi - 力搬磐石

6. Pousser la fenêtre pour regarder la lune - Tui chuang wang yue 推窓望月

7. Chasser la poussière selon le vent - Yíng fēng dan chén - 迎風弾塵

8. Le vieux sage lisse sa barbe - Lao weng fu ran - 老翁拂髯