La première méthode du Nei Yang Gong, ou Qi Gong pour nourrir l’intérieur, est une technique de Qi Gong thérapeutique  issue des recherches du professeur Liu Gui Zhen à partir de 1954 à l’hôpital de Beidaihe (Chine), où se trouve également le Centre national de Qi Gong. Le Nei Yang Gong est actuellement transmis par sa fille Madame Liu Ya Fei, directrice du Centre national de Qi Gong.

La première méthode dynamique du Nei yang Gong est une « méthode pour renforcer et transformer les tendons et les muscles et pour faire circuler l’énergie ». Elle a pour objectif de détendre les tendons et les muscles, de tonifier les 4 membres, de régulariser les organes et les entrailles, d’assouplir les articulations en particulier celles de la colonne vertébrale pour faire circuler l’énergie : « un geste et les 100 articulations bougent ».

Une importance particulière est donnée à l’étirement, la torsion et l’extension de la colonne vertébrale, aux mouvements harmonieux et réguliers des quatre membres, au travail d’assouplissement des épaules, des hanches, de la région lombaire et de toutes les articulations. C’est une excellente méthode pour soigner les maladies purement énergétiques telles que bronchite, problèmes digestifs, l’asthme, les douleurs des jambes et de la région lombaires, cervicalgies… et surtout pour en prévenir la cause : le déséquilibre du Yin/Yang.

Cette 1ère méthode comprend des respirations spéciales qui en accroissent l’efficacité :
- respiration douce (inspiration/expiration/rétention) pour les 6 premiers mouvements (1ère partie)
- respiration dure (inspiration/rétention/expiration) pour les 6 mouvements suivants (2ème partie)

La première méthode du Nei Yang Gong est composée de 2 séries de 6 mouvements.

1ère partie :
1- Faire monter l’énergie pure et faire descendre l’énergie impure
2- Regarder les étoiles en se couchant
3- L’énergie remplit l’arc en ciel
4- Pousser le bateau dans le sens inverse du courant
5- Le grand dragon se jette dans la mer
6- Faire circuler l’énergie à l’intérieur

2ème partie :
1- Soutenir le ciel et s’appuyer sur la terre
2- Le vieil arbre enchevêtre ses racines
3- Courir après la lune et le soleil
4-Tirer sur le tigre en se tournant
5- Etirer la colonne céleste
6- Le coq d’or est debout sur une seule patte